Ohé les followers ! Eh oui, après la soirée de Saint Sylvestre et les bouffes du Nouvel An, indubitablement, ces événements réserventune prise de poids en supplémentaire ! Et ça donne toujours pas envie de monter sur le pèse-personne !
En guise d’un « After », j’opte pour des journées détox pour éliminer d’une façon très naturelle l’excédent des gras saturés, les résidus des produits raffinés qui s’accumulent dans l’organisme et notamment l’excès de sucre.Pour une dose de vitalité, se ressourcer et récupérer, voici mes rituels secrets post fêtes !
L’importance de détox après les soirées de teuf !
Les menus festifs caloriques, protéinés, les desserts trop sucrés et les boissons alcoolisées ont sûrement des effets parfois pervers sur les organes émonctoires, à savoir, le fie, les reins, les intestins, les poumons et la peau. Pour purifier son organisme, tout en stimulant la fonction hépatite, se désintoxiquer est un bon geste à adopter. Faire une détox est comme ménager son corps, se débarrasser de tous les toxines, les mauvaises calories et les sucres raffinés.
Le meilleur moment ? Dès le lendemain
Selon moi, d’après une expérience vécue, l’idéal pour commencer une cure de détox pour purifier son organisme est le lendemain des fêtes et la poursuivre sur une période de dix (10) jours. Plus vous prenez le temps pour entamer le programme détox, plus longue sera sa durée ! Ce qui implique que la notion du temps est importante !
Les mauvaises coutumes à proscrire
Une détoxication vise essentiellement à purifier le pancréas, les intestins et le foie, c’est-à-dire les organes mis en rude épreuve après une consommation immodérée de repas copieux et de boissons alcoolisées. Ainsi, pendant la journée détox, pas de café ni de produits acidifiants! Ces derniers risqueront d’enflammer l’estomac ! De même le vin
Les Green Smoothies, qu’est ce que c’est !
Se désintoxiquer avec le Green Smoothies, oui, mais c’est quoi déjà ?
Les smoothies verts sont des boissons à texture onctueuse concoctées à base d’une variété des légumes verts et des fruits crus. Une telle tendance de boisson ultra-saine vient tout droit de l’Amérique ! Aujourd’hui, de plus en plus de personnes deviennent accros, y compris moi ! Et je l’espère pour vous aussi. ;)
Pour aller plus loin dans les détails, les smoothies verts se composent de 60% de fruits et 40% de légumes crucifères, d’herbes aromatiques et de légumes à feuilles. Pour une composition plus vitaminée et extrêmement nutritive, j’ajoute le plus souvent des fanes de légumes comme le chou-rave, les carottes ou encore les navets.
Concocter une boisson détox, les ingrédients indispensables
Puisqu’il s’agit d’une boisson à base de légumes et de fruits, voici un petit check list des ingrédients importants à avoir dans sa Green Smoothie :
Les fruits…
Privilégier les fruits frais et murs, vu qu’ils seront consommés tout cru. Préférez davantage les fruits juteux comme les mangues, raisins, bananes, pommes, les agrumes. Les fruits riches en antioxydants sont à primer pour donner un coup de peps aux organes éboueurs, notamment le foie. Les amis, surtout pas d’ajout de sucre. Les sucres naturels ou le fructose concentré dans les fruits sont suffisamment assez.
Les légumes…
Je priorise les légumes les plus drainants comme les brocolis, les choufrisés, épinards, oseilles, les fenouils, les concombres.À ma façon, j’ajoute un peu de feuilles d’herbes aromatiques comme les menthes, coriandres, persil, et basilic.
N’hésitez pas àvarier les ingrédients utilisés pour un goût agréable du jour au lendemain. Pour préparer un verre de smoothie vert, lavez les fruits et légumes généreusement avec de l’eau et mixez –les dans un Blender. Surtout, pas d’huile ni d’eau ! Pour plus de fraîcheur, vous pouvez ajouter quelques glaçons ! J’en prends pendant la pause du goûter ou après le repas de midi.
Les vertus incroyables d’un verre de Green Smoothies
Les chlorophylles, les antioxydants et les fibres contenues dans les légumes qui améliorent le flux sanguin neutralisent les éléments chimiques et purifient le foie. Tous les nutriments dans les fruits et les légumes sont préservés, notamment à leurs versions crues. Les fibres facilitent la digestion, éliminent les toxines et promettent des sommeils réparateurs. Ce Raw Food ou alimentation vivante est à prendre pour une bonne dose d’énergie et de vitalité.
Mes conseils pour une cure détox réussie
Dès mon réveil, je commence toujours ma journée avec une petite séance d’étirement léger avec une tasse de thé vert avec quelques gouttes de jus d’un demi-citron. Mes amies ! Il ne faut pas pourtant en abuser ! Les pratiques sportives matinales intensives sont déconseillées sous peine d’affaiblir votre organisme. L’idéal c’est de bouger un petit peu ! De mon côté, moi je commence d’habitude par une course à pied, histoire de brûler les calories, avec une séance de Yoga. Après le sport matinal, je termine ma douche avec un jet d’eau froide ! C’est crucial pour booster la circulation veineuse.
S’hydrater suffisamment
Pendant la période de détox, je vous conseille de boire suffisamment d’eau ! Elle est indispensable pour contribuer activement à l’amélioration du fonctionnement du transit intestinal, assainir les toxines hydrosolubles et accélérer la diurèse. Pour réussir la détox, veillez à boire 2 litres d’eau par jour, y compris le thé vert et les infusions.
Modérer la quantité des protéines animales
Les charcuteries, les viandes rouges et les formages acidifient l’organisme. Pendant la cure, il convient de réduire la quantité de ces produits protéinés, d’origines animales. Prenez plutôt les viandes et yaourts maigres.
J’espère que cet article vous a donné envie de tester les Green Smoothies ! Àtoutesles followers !